最佳時間

最佳時間

你知道在什麼時候做什麼事情最好嗎？告訴你幾種保健方
式的最佳時間。

１：唸書的最佳時間
早上醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後，就會清醒多
了，這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東
西都會比較容易喔！

２：運動的最佳時間
在早晨的時候出去散散步是不錯的，因為早晨的空氣是最
新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，不僅可以提神，
對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動喔！

３：吃水果的最佳時間
飯前一小時吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃
熟食，體內就不會有細胞增高的反應，有利於保護人體免
疫系統，增強防病抗癌的能力。

４：鍛煉身體的最佳時間
傍晚時鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受「生物
鐘」的影響，無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近
傍晚時分最佳，早上則反之，運動時的血壓和心律都較傍
晚時高，對人體有害。

５：洗澡的最佳時間
晚上臨睡前，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，
有助於安然入睡。

６：減肥的最佳時間
飯後４５分鐘。在二十分鐘內散步行程１６００米，最有
利於減肥。如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更
佳。

７：睡眠的最佳時間
午睡最好從午後一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，很容
易入睡。晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡
時間一般在夜裏十二時至淩晨三時，而人在睡後一個半小
時進入深睡狀態。

８：刷牙的最佳時間
應在每次進食後三分鐘內，因為飯後三分口腔內的細菌開
始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

９：護膚的最佳時間
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，因
此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的
作用。

１０：飲茶的最佳時間
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸
可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間
長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本
吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。