吃哪種食物可以越吃越瘦

吃哪種食物可以越吃越瘦

１：紫菜
除了含有豐富的維他命Ａ、Ｂ１及Ｂ２，最重要的就是它
蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及
積聚的水分，從而收瘦腿之效。

２：芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新
陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

３：香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽
肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食
品，但要小心的是不能空腹吃因為含有大量的鎂元素，若
空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體
血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利
健康。

４：蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，
而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的
鹽分。

５：紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及
減少便秘，從而清除下身脂肪。

６：木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下
身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可
減少廢物在下身積聚，木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目
記載：木瓜可以去水腫、治腳氣病。

７：西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水
分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

８：蛋
蛋內的維他命Ｂ２有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸
鹼酸及維他命Ｂ１可以去除下半身的肥肉。

９：西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它
亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

１０：蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它
的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得
鬆泡泡，但是要小心的是不能空腹吃因為空腹時吃甘蔗或
鮮荔枝切勿過量，否則會因體內突然滲入過量高糖分而發
生「高滲性昏迷」。

１１：菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的
一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的
效果。

１２：西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方
面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

１３：花生
含有極豐富的維他命Ｂ２和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白
質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

１４：奇異果
除了維他命Ｃ是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可
以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪，廿七
種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄
柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素
，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當
促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，
如此便能逐漸改善睡眠狀態。

１５：番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題
，如果是生吃的話，效果就更好，但要小心的是不可以空
腹吃因為含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分
，容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口—幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，
造成胃擴張而使人感到胃脹痛。

１６鳳梨
鳳梨含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過
大餐後可以吃些鳳梨。但是體質不適合吃太涼食物的人，
要儘量少吃。

１７葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，
含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，
先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

１８海苔
維生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２海苔裡都有，還有礦物質和纖維素
，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

但是如果光吃這些東西就想減肥的話，那是不可能的喔！