冬天用什麼洗澡不會傷皮膚

冬天用什麼洗澡不會傷皮膚

冬天洗完澡皮膚乾巴巴，如何兼顧膚質和環保，挑選護膚
又樂活的沐浴劑。

文／林慧淳

冷颼颼的寒冬裡，洗個熱水澡身體立刻暖和許多，但隨之
而來的肌膚緊繃、乾澀發癢教人難以自拔地拚命抓，結果
就是皮膚粗糙脫屑，懊悔不已。

環顧市場上身體清潔商品，價格從１０元到上千元都有，
訴求功效更是五花八門。除了各種沐浴乳，還有近幾年崇
尚自然的風潮盛行，各種嵌入植物、造型多樣的手工肥皂
搭著「樂活」順風車，以小兵之姿立下大功，造成沐浴市
場一股旋風。

沐浴乳或肥皂，選哪種比較好？以下教你把握幾個原則，
選對不傷皮膚又環保的沐浴產品。

天然肥皂刺激性強

傳統肥皂是由牛油、豬油等動物性油脂，或植物性的椰子
油、棕櫚油，加入氫氧化鈉（鉀）等鹼劑混合而成，清潔
力強，殺菌、除垢、去油的效果好，因此適合皮脂肥厚、
健康、偏油性膚質的男性使用。

對於膚質健康的人來說，就算使用強力清潔，皮膚仍可自
動調節，但台大皮膚科醫師蔡呈芳提醒，如果皮膚容易敏
感、脫皮，或是已有受損、發炎等不健康的症狀時，必須
避免含皂鹼的清潔用品。

天然肥皂含大量皂鹼，ＰＨ值為７～９，因此刺激性強，
「洗去身上油脂的同時，也把表皮的油脂帶走，改變皮膚
的酸鹼度，經過多項測試也證實造成皮膚濕疹更加惡化，
」蔡呈芳解釋。

他說，就算廠商為了降低洗後乾澀不適，在肥皂裡添加油
脂或植物精華；或有些手工肥皂業者自稱保留皂化過程中
的天然甘油，對皮膚溫和無害……，但這些訴求也僅適用
於健康皮膚，一旦皮膚脫皮發炎時使用天然肥皂，反而刺
激發炎部位，症狀加劇。

弱酸性沐浴乳人人適用

相較於皂鹼對皮膚的刺激性高，以合成界面活性劑為主要
清潔劑的沐浴乳或合成皂，是比較溫和的選擇。

靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄解釋，由於使用不同界
面活性劑，可將沐浴乳調整成中性或弱酸性，不但有清潔
效果、也避掉皂鹼的刺激性，因此對皮膚比較溫和，幾乎
人人可用。

但界面活性劑也因容易附著在皮膚表面，造成皮膚乾燥、
脆弱而屢受質疑，對此蔡呈芳指出，只要減少洗劑停留在
身上的時間、儘快用水沖掉，就不會傷害皮膚。

因此冬天應選用合成界面活性劑類型的沐浴用品，選擇起
泡性佳、去脂力中上、弱酸性、低刺激性的成份，較不傷
肌膚，吳珮瑄建議。

ＰＨ值４～６的弱酸性沐浴劑除了有刺激性較低的優點之
外，更能幫助皮膚維持健康。

在弱酸性環境下，表皮的酵素發揮最好的效果，促進角質
正常代謝，因此長期使用這類產品的人比較不容易長粉刺
，蔡呈芳醫師進一步指出。

添加物也要趨吉避凶

五顏六色的手工肥皂、散發香氣的各式合成洗劑，可能添
加大量色素和香料。而為了把「天然」成分長期封存，或
是加強液體的保存期限，肥皂及沐浴乳中更少不了各種防
腐劑。

這些色素、香料、防腐劑都可能引發人體過敏。

清大化學系教授凌永健舉例，ＤＥＡ（二乙醇胺）常造成
皮膚過敏；Ｄｍｄｍ　Ｈｙｄａｎｔｏｉｎ（乙內）易釋
放甲醛，長期刺激皮膚可能致癌，因此購買沐浴用品時，
應避免使用含有這些防腐劑的產品。

不過吳珮瑄也提醒，並非所有添加物都對身體有害。

肥皂和沐浴乳中經常添加各種保濕劑，便可滋潤皮膚，甚
至有舒緩鎮靜作用。例如多元醇、天然保濕因子、植物油
脂、植物萃取液等，市面上常見的「乳霜」成分也屬於這
類添加物。

台大醫院皮膚科蔡呈芳醫師則指出，常見的鳳梨酵素和木
瓜酵素可溶解皮脂、清除廢棄角質、增進健康肌膚的光滑
，若使用得當還可減少沐浴劑中的界面活性劑用量，是好
的成分。

但如果皮膚已有發炎、紅腫、脫皮、長疹子等症狀，酵素
產品反而易使皮膚受損，應避免使用。

除了保濕和增進角質代謝的添加物之外，更有廠商宣稱在
沐浴乳中添加各種美白、抗氧化等保養成分。蔡呈芳提醒
，沐浴劑在停留在身上的時間太短，即使添加成分有效也
隨即沖洗殆盡，因此民眾不必對這些廣告宣稱抱持過多期
待。

用清水洗也很好

皂鹼刺激、界面活性劑添加化學成分比例高，面對皂鹼和
合成洗劑的兩難，究竟怎麼選對沐浴用品？蔡呈芳認為，
仍以溫和清潔最恰當，「選擇弱酸性產品，洗完皮膚不緊
繃、不脫皮，就是適合你的沐浴產品，」他建議。

其實，拋開沐浴用品帶來的香氛刺激，用清水沖洗或許就
足夠。

回歸清潔本質，沐浴的目的是洗掉身上多餘的油脂，因此
冬天如果沒有大量出汗，皮膚科醫師甚至鼓勵用清水沖洗
即可，尤其是兒童和老人最適合。

兒童在青春期來臨前皮脂膜不發達，因此除非身上塗抹防
曬油，否則不必使用沐浴乳清洗，就能洗淨。

同樣地，隨著年紀增長，皮脂代謝趨緩，蔡呈芳建議長者
，只在皮脂腺和大汗腺附近，包括臉上的Ｔ字部位、前胸
、後背中線部位、腋下、以及生殖器附近使用沐浴劑即可
，其他不出油、出汗的部位，則單純用清水沖洗便能達到
清潔效果。

選擇不破壞環境的沐浴劑

清潔劑中的化學成分常是造成環境危機的元兇，因此用對
沐浴劑，不但要適合膚質，更要考量是否危害環境。

純粹以天然油脂及鹼類做成的肥皂，由於鹼性強，因此不
添加防腐劑仍能長久保存，對環境最無害。

師大化學系教授吳家誠便是天然植物油肥皂的擁護者，他
不愛造型花俏、宣稱多功效的沐浴產品，只挑選「價格便
宜又好用」的肥皂，頭髮、臉部、身體清潔都用肥皂統統
搞定，又對環境友善。

而合成界面活性劑種類繁多，目前已知含壬基苯酚類化合
物的界面活性劑，排到廢水中會產生和動物雌激素結構類
似的壬基酚（ｎｏｎｙｌｐｈｅｎｏ，ＮＰ），進入動物
體內便影響內分泌系統，造成雄性雌性化，不但降低生殖
力、也增高罹癌機率。

除了界面活性劑之外，其他幾類沐浴用品常見的添加物，
也可能是環境荷爾蒙的化身。

吳珮瑄指出幾種沐浴用品中常見的環境荷爾蒙，選購時切
記避免含這些成分的產品。

●Ｐａｒａｂｅｎ（對羥基苯甲酸酯）：防腐劑、殺菌劑
●Ｂｕｔｙｌａｔｅｄ　Ｈｙｄｒｏｘｙ　Ａｎｉｓｏｌ
ｅ（ＢＨＡ，丁基羥基甲氧苯）及Ｂｕｔｙｌａｔｅｄ　
Ｈｙｄｒｏｘｙ　Ｔｏｌｕｅｎｅ（ＢＨＴ，丁基羥基甲
苯）：抗氧化劑
●Ｏｒｔｈｏｐｈｅｎｙｌｐｈｅｎｏｌ：殺菌劑、防腐
劑
●Ｅｔｈｙｌｅｎｅ　Ｇｌｙｃｏｌ　Ｆａｔｔｙ　Ａｃ
ｉｄ　Ｅｓｔｅｒ：亮光劑、乳化劑

令人擔心的是，法規對於這類環境荷爾蒙並未禁用，多數
僅規定使用上限，因此民眾必須讀懂成分說明、自行分辨
，才能避免成了環境荷爾蒙的幫兇。

找到適合自己膚質的沐浴品、就不怕冬天愈洗愈乾；選擇
對環境無害的成分，更能洗的安心。