2010年3月27日 星期六
感冒成藥買對了嗎？
感冒成藥買對了嗎？
買對藥、才能治好病
哈啾！感冒了，許多人會自行到街頭藥局購買感冒成藥，
感冒藥種類多，如何選？如何吃？才能對症下藥？
文／吳靜美
諮詢／楊又霖（長青連鎖藥局藥師）
秋末冬初，正是感冒的好發季節，不少民眾會自行到藥局
購買感冒藥服用。長青連鎖藥局藥師楊又霖指出，最近到
藥局購藥的患者中，十有七、八是因為感冒而前往購買感
冒藥服用的。不過在購藥之前，最好先了解如何選擇感冒
藥，以免吃進一大堆不必要的成分，傷身又治不了病。
感冒藥的成分與種類
坊間的感冒藥種類琳瑯滿目，先了解感冒藥的成分與種類
，才能買對藥、治好病。楊又霖指出，許多藥廠都推出依
症狀來區分的不同系列感冒藥，目前市售感冒藥，大致可
分為綜合感冒類、止咳化痰類、鼻炎類等三種，各有許多
不同的成分與廠牌；而劑型則可分為錠劑、膠囊、糖漿、
粉劑、熱飲等多種選擇。
＜綜合感冒類＞
楊又霖表示，市售感冒藥以綜合感冒類的藥物最多，不過
患者的主要症狀不同，還是有許多不同成分的選擇。例如
綜合感冒藥最常見的成分是Ａｃｅｔａｍｉｎｏｐｈｅｎ
（乙醯胺酚），它是感冒藥中最常使用的止痛退燒藥，可
緩解頭痛、牙痛、經痛、關節疼痛等症狀。
Ｃｈｌｏｒｐｈｅｎｉｒａｍｉｎｅ Ｍａｌｅａｔｅ，
它是一種長效型抗組織胺，可緩解流鼻水症狀。
Ｎｏｓｃａｐｉｎｅ為強力止咳成分，並具有支氣管擴張
的作用。
ｄｌ－Ｍｅｔｈｙｌｅｐｈｅｄｒｉｎｅ同樣具有支氣管
擴張作用，可緩解感冒引起的咳嗽。
Ｃａｆｆｅｉｎｅ（咖啡因）具有中樞神經興奮作用，可
降低感冒引起的嗜睡及疲勞等症狀，但因具有成癮性，所
以不可過量使用。
＜止咳化痰類＞
ｄｅｘｔｒｏＭｅｔｈｏｒｐｈａｎ，屬於一種非麻醉性
的鎮咳劑，是目前最常見的止咳成分。
ｎｏｓＣａｐｉｎｅ也常出現在止咳化痰類感冒藥裡，為
強力止咳成分，可抑制咳嗽反射，具有支氣管擴張的作用。
ｐｏｔａｓｓｉｕＭｇｕａｉＣｏｌｓｕｌｆｏｎａｔｅ
則具有祛痰作用。
＜鼻炎類感冒藥＞
ｐｓｅｕｄｏｅｐｈｅｄｒｉｎｅｈＣｌ，具有血管收縮
作用，可緩解與鼻炎、鼻涕有關的鼻塞。
ＣｈｌｏｒｐｈｅｎｉｒａＭｉｎｅＭａｌｅａｔｅ也常
出現在鼻炎類感冒藥裡，是一種長效型抗組織胺，可緩解
流鼻水的症狀。
不同症狀，選擇不同
楊又霖指出，為了使一顆藥就能解決多種不同的症狀，很
多感冒藥都是綜合多種成分的複方。但是民眾往往有一種
錯誤的觀念，不管什麼症狀，反正只要吃綜合感冒藥即可
，一定有一種成分可以達到功效，還可「順便」預防其他
感冒症狀發生，其實這是錯誤的觀念。
例如曾有一名患者，常到藥局買感冒藥，後來她才知道這
名患者並不是常常感冒，而是常頭痛，其實只要吃止痛藥
即可。楊又霖建議，感冒服藥只是改善症狀，所以只要以
症狀療法即可，例如頭痛則服用止痛成分的藥物，不需要
多吃進止咳、緩解流鼻水等成分，以免增加肝腎負擔。
而由於感冒藥有多種不同的劑型，楊又霖建議，成年人可
選擇方便的綻劑或膠囊，兒童則可選擇糖漿或粉劑；至於
老年人，如果吞嚥能力正常，可選擇綻劑或膠囊，吞嚥能
力較差者則最好選擇糖漿或粉劑。至於熱飲類，則是在輕
微感冒或感冒初期時服用，症狀較嚴重的感冒，效果可能
不盡理想。
同一種劑型的感冒藥也有多種不同的選擇，她表示，以感
冒熱飲為例，有些不含止咳成分、有些以緩解流鼻水為主
，建議可依自己的症狀來選擇適合的廠牌。
此外，在選購感冒藥時，還要注意患者的其他病況。例如
患有嚴重高血壓、青光眼、甲狀腺機能亢進等的患者，就
不建議服用含有ｐｓｅｕｄｏｅｐｈｅｄｒｉｎｅｈＣｌ
的感冒藥，因為此一成分會使血管收縮，導致血壓升高、
心跳加快等。本身還有其他疾病的患者，在購買感冒藥時
，最好先向專業藥師諮詢，或到醫療院所看診後再由醫師
開藥。
感冒成藥，非人人適合
楊又霖提醒，成藥是固定的劑量，無法因人調整，因此慢
性疾病患者、重症患者、老年人、嬰幼兒、孕婦或對某些
藥物過敏等患者，不建議自行購買感冒藥服用，感冒時最
好就醫治療。
而感冒最擔心的是引起併發症，所以在「感冒」過於嚴重
、過久或出現其他症狀時，不能只吃感冒成藥，最好就醫
檢查治療。例如發燒持續不退，應立即就醫檢查，而不是
擅自增加退燒藥的用量；咳嗽很少超過２周，因此一旦咳
嗽超過４周以上，最好到醫院做胸部Ｘ光檢查，以防罹患
肺結核等其他疾病；又如感冒的頭痛很少嚴重要真的嘔吐
出來，因此一旦頭痛合併嘔吐，恐有腦炎、腦膜炎等之虞
，最好盡快就醫檢查。
取得之前
取得之前
有一個人在沙漠行走了兩天。途中遇到暴風沙。一陣狂沙
吹過之後，他已認不得正確的方向。正當快撐不住時，突
然，他發現了一幢廢棄的小屋。他拖著疲憊的身子走進了
屋內。
這是一間不通風的小屋子，裡面堆了一些枯朽的木材。他
幾近絕望地走到屋角，卻意外地發現了一座抽水機。他興
奮地上前汲水，卻任憑他怎麼抽水，也抽不出半滴來。他
頹然坐地，卻看見抽水機旁，有一個用軟木塞，堵住瓶口
的小瓶子，瓶上貼了一張泛黃的紙條，紙條上寫著：你必
須用水灌入抽水機才能引水！不要忘了，在你離開前，請
再將水裝滿！
他拔開瓶塞，發現瓶子裡，果然裝滿了水！他的內心，此
時開始交戰著：如果自私點，只要將瓶子裡的水喝掉，他
就不會渴死，就能活著走出這間屋子！如果照紙條做，把
瓶子裡唯一的水，倒入抽水機內，萬一水一去不回，他就
會渴死在這地方了。到底要不要冒險？
最後，他決定把瓶子裡唯一的水，全部灌入看起來破舊不
堪的抽水機裡，以顫抖的手汲水, 水真的大量湧了出來！
他將水喝足後，把瓶子裝滿水，用軟木塞封好，然後在原
來那張紙條後面，再加上他自己的話：相信我，真的有用。
『在取得之前，要先學會付出。』
５重點擠出財富，解救消失的中產階級
５重點擠出財富，解救消失的中產階級
網址
如果按照Ｍ行社會的理論，如你我一般的上班族，正是屬
於Ｍ型中間、正在消失的中產階級，為什麼是「正在消失
」？因為上班族的每一筆收入都會計稅，逃也逃不掉、避
也不避不了，當然咱們這種市井小民更沒有甚麼紙上公司
可以節稅。
即便是個年薪百萬的中階主管，不僅要養家、養小孩，每
年還得繳上超過二○％的綜合所得稅；如果只是個２２Ｋ
的基層員工，景氣不好時，公司來個減薪、沒年終，在物
價飛漲的時代下，不要說「貴鬆鬆」的房子買不起，甚至
連日常生活所需有時都要以信用卡支應，慢慢地，你就可
能掉入Ｍ型左邊的「薪」貧階級。
因為根據勞委會統計，台灣從一九九八年到二○○八年的
十年間，台灣薪水族的平均月薪僅成長了約一二％，在亞
洲國家中只贏過日本的負八．七％，甚至如果再把通貨膨
脹率折算進去，台灣薪水族的收入甚至比十年前還低！
貧富差距日趨嚴重化
且依據最新一年（二○○八）家庭收支調查五等分位組來
看，台灣約有一百五十萬戶家庭陷入負債的Ｍ型左端，也
有一百五十萬戶家庭幾乎無法有存款，而可支配所得約百
萬元的中上階級，一年可存約二十萬元，而可支配所得約
一百八十萬元的富裕階級，卻可存到近六十八萬元，超過
中產階級的三倍。
也就是說，富者愈富、貧者愈貧，而落於中間的廣大中產
階級，內心有著強烈的不安全感，深怕老年身邊沒存款，
更怕哪天工作不保，直接淪落到Ｍ型左邊的「薪」貧族，
身為中產階級的你，如何不為沒錢所苦？五招理財觀念，
讓你財富向右走！
第一招：和數字做朋友，計算妳的夢想
「我一個月才賺兩萬五，哪有辦法理財？」
「每月薪水東扣、西扣都不夠用了，怎麼可能存錢？」
很多初入社會或薪水不高的基層員工，因為眼前的生活壓
力太大，因此只要談到錢，就會用情緒代替理性，完全不
想談財務規畫。
夢想量表激勵儲蓄力
但是，有豐富輔導弱勢家庭理財經驗的理財志工蔡嘉齡卻
有一套「夢想量表ＤＩＹ法」，也就是請你先寫下自己的
夢想，還有實現這個夢想需要多少錢，例如開一家美容院
，需要三十萬元，或是買一台摩托車，需要四萬元。
第二步，則是誠實地寫下自己現在有多少存款，或是每個
月有多少的現金結餘。當表格左方的目標數字，和右方的
財務現況對照後，就會發現「數字有多少，夢想就有多遠
」。因此要達成夢想，就必須擬定儲蓄計畫，循序漸進地
朝目標數字前進。
第二招：從記帳開始，管理每一塊錢
對於收入不豐厚的薪水族來說，究竟該如何「擠」出錢來
儲蓄？蔡嘉齡建議，最簡單的方法就是「從記帳做起」，
因為記帳可以幫助這些人了解金錢上的收入和支出，告訴
你，錢都花到哪裡去了？
記帳不是只計流水帳，而是要進一步的管理。理財認證規
劃顧問黃正勳建議，要有效地透過記帳進行收支管理，除
了要將花費分類，最好還能夠區分出哪些費用是「固定費
用」和「可調整費用」，像是例如房租、房貸、學雜費等
，是不能省的固定費用。
但是，吃飯、買衣服、手機，甚至無法分類的「雜費」，
往往就是可以逐項檢討，找出可以節省的空間。在定期檢
視後，先刪除「每天其實並不需要的費用」，例如每天一
杯二十五元的珍珠奶茶，如果能夠用自備水壺取代，一天
可以省下二十五元，一年就能省下九千元。
第三招：全家總動員，齊力煉金
「沒錢」對許多家庭而言，往往是最難被搬上桌面討論的
問題，但是蔡嘉齡建議，集結全家人的力量，共同分擔家
庭的經濟困境，才能夠達到事半功倍的效果。
以記帳為例，蔡嘉齡建議收入有限的家庭，應該全家人一
起記帳。利用白報紙畫成大型記帳表，貼在全家人都看得
到的地方，把每月家庭的收入、政府的補助款項通通列出
來，這樣才知道每月總共有多少錢可用，然後結算每天的
花費才知道還剩下多少錢，可以避免透支。
分辨「想要」與「需要」
甚至全家人可以討論，今天哪些花費太多、哪些費用應該
可以省，傳遞子女在消費時去分辨什麼是「想要」、什麼
是「需要」。甚至當有大筆費用將要發生時，例如在兩個
月就要繳學費了，這筆錢該從哪裡來？全家人可以一起討
論，籌措學費的短期儲蓄計畫，甚至應該編列預算，在親
子互動的過程裡，養成正確的理財觀念。
第四招：珍惜信用，控制負債
許多家庭在經濟出現收支失衡時，都會想要借錢來救急，
而且會選擇貸款門檻最容易的借款工具，例如信用卡、現
金卡、網路標會或是動用保單借款，但是再解決燃眉之急
的當下，卻忽略愈容易取得資金的工具，要支付的利息代
價愈高。
例如信用卡的預借現金、現金卡等，循環利率至少都從一
二％起跳，而保單貸款的利率也都在六．五％以上。
複利威力勝過原子彈
愛因斯坦曾說，「複利的威力勝過原子彈！」循環利息滾
動的速度正是如此，如果一味地靠借貸來解決家庭開銷的
缺口，很快地就會落入貧窮的深淵，因此盡量不要使用這
類「先消費後付款」的支付工具，才可以避免現金流缺口
的擴大。
第五招：訂出理債計畫
負債，不見得都是壞事，但是債有好壞之分。好債可以幫
助你賺錢，改善生活，例如買房子背房貸，只要清償房貸
後，不但有個溫暖的家，而且房屋增值還可能因此增加你
的資產。
相反地，壞債吞噬你的財富。因為花在償還壞債上的利息
，就會把你推向貧窮的陷阱。對於被債務纏身的人來說，
想要無債一身輕，建立健康的財務能力，就應該訂出理債
計畫。
理財作家夏韻芬建議，理債的第一步，就是先把手上的債
務分為好債和壞債，例如房貸、車貸，還有資產價值的就
是好債；至於信貸或信用卡、現金卡，因其借款利率高，
如果沒有謹慎運用，就變成壞債。至於理債程序，當然是
優先處理壞債。如果壞債的金額龐大，不能只繳最低應繳
金額，否則利息滾動的速度很容易使得負債快速膨脹，不
可收拾。
根據家扶中心的調查，收入不穩定、或是經濟來源不足的
家庭，最容易落入貧窮的困境。因此，想要擺脫經濟弱勢
，真正治本的方法，應該是要想辦法有穩定的工作收入，
目前各地的社福機構或是政府就業輔導單位，都有提供許
多免費的職訓課程，讓民眾可以學習一技之長，並且輔導
就業，即便已落入Ｍ型左邊的人未必能馬上東山再起，但
只要能穩健自立，在財務上等於有了活水流入，才能夠改
善生活狀況。
至於「給他魚吃，不如教他釣魚」，這是許多理財專家的
共識，尤其在知識經濟的社會中，擁有知識的人比較容易
擁有高財富，所以讓下一代可以及早接觸正確的理財觀念
，也就能避免貧窮的擴散或遺傳。
相信我，你沒有！
相信我，你沒有！
【國峻不回來吃飯】─ 黃春明
國峻，我知道你不回來吃晚飯，我就先吃了，媽媽總是說
等一下，等久了，她就不吃了，那包米吃了好久了，還是
那麼多，還多了一些像鼻蟲。
媽媽知道你不回來吃飯，她就不想燒飯了，她和大同電鍋
也都忘了，到底多少米要加多少水？我到今天才知道，媽
媽生下來就是為你燒飯的，現在你不回來吃飯，媽媽什麼
事都沒了，媽媽什麼事都不想做，連吃飯也不想。
國峻，一年了，你都沒有回來吃飯。我在家炒過幾次米粉
請你的好友。來了一些你的好友，但是袁哲生跟你一樣，
他也不回家吃飯了。
我們知道你不回來吃飯；就沒有等你，也故意不談你，可
是你的位子永遠在那裡。
我平日習慣一邊吃飯，一邊看報，因為吃飯時，口在忙，
手在忙，但是眼睛是閒著，邊吃邊看的話，全身器官都不
浪費。所以我一向是充分利用時間，嘴在努力增加我身體
的營養，眼睛在努力增加我大腦的營養。
那天，正在啃饅頭時，眼睛在聯副上突然掃瞄到「黃春明
」三個字。黃春明先生是我最尊敬的人，因為他擇善固執
，為理想，有千萬人吾往矣的勇氣，所以我立刻集中注意
去讀他的東西。
讀完，難過得不得了，連嘴裡的一口饅頭都忘了咀嚼。天
下想要自殺的孩子都應該先來看一看這篇（國峻不回來吃
飯）的小詩。
看看一個作爸爸的人如何用日常生活的語言輕描淡寫地說
出心中無可言喻的痛。我小時候看（販馬記）李奇哭監時
，有一句「人生三苦：幼年喪父，中年喪妻，老年喪子」
。黃春明不老，但喪子之痛不論任何年齡層的感受都一樣。
這篇文章是生命教育最好的材料，真該收入國文課本，讓
所有孩子都讀到。
詩一開始說，「國峻，我知道你不回來吃晚飯，我就先吃
了，媽媽總是說等一下，等久了，她就不吃了，那包米吃
了好久了，還是那麼多，還多了一些像鼻蟲」。
不知道的人讀起來沒什麼，完全是爸爸在跟兒子說話，但
是知道的人，悚然一驚，因為國峻用他的手結束了自己的
生命，是永遠不會再回來吃飯了。爸爸比較能接受事實：
知道你不回來，所以我就不等你，先吃了。媽媽卻是無法
承受這個打擊，滴水不沾，家裡的米不但沒少，放久了，
還變多了，多了些像鼻蟲。看到這裡就讀不下去了，可憐
天下父母心哪！
再下去，「媽媽知道你不回來吃飯，她就不想燒飯了，她
和大同電鍋也都忘了，到底多少米要加多少水？我到今天
才知道，媽媽生下來就是為你燒飯的，現在你不回來吃飯
，媽媽什麼事都沒了，媽媽什麼事都不想做，連吃飯也不
想。」
孩子不在了，作母親的也就沒有燒飯的慾望了。大部分的
中國母親都是為子女而活，挽著菜籃上市場時，想的都是
孩子愛吃什麼，先生愛吃什麼，所以爸爸到今天才知道，
媽媽生下來是為兒子燒飯的，兒子不回來，媽媽就什麼事
也不想做，連飯也不想吃了。
我想起我要考大學聯考時，我媽媽很擔心我會在考試時生
病，影響考試成績，那時台灣還沒有冷氣，夏天天氣熱，
晚上都是開電風扇睡覺，母親擔心我吹電扇不蓋被會著涼
，所以一直交代要蓋被，因為她先睡，我後睡，所以母親
常常晚上睡一睡爬起來看一下，有時我還沒睡，專心做功
課時，會被背後突然出現的聲音嚇一跳，忍不住抱怨，叫
她不要管我，母親總是說「媽媽生下來就是要管你們的」。
看到黃春明的詩才瞭解，的確，媽媽生下來就是為了孩子
忙的，沒有孩子，也就沒有了人生目標，什麼都不想做，
連飯也不想吃了。
第二段說「國峻，一年了，你都沒有回來吃飯」，口氣有
點哀怨，如果一個兒子一年都不回家吃飯，父母是要埋怨
的，可是誰想到國峻去的是一個有去無回，不可逆轉的旅
程呢？「我在家炒過幾次米粉請你的好友」，黃家的炒米
粉是有名的，「來了一些你的好友，但是袁哲生跟你一樣
，他也不回家吃飯了」，這麼輕描淡寫的幾個字「不回家
吃飯」，讀起來卻是這麼的傷痛。
「回家吃飯」一向是歸屬感的指標，八○年代在美國看過
一個片子《歸心似箭》，一個傷兵脫了隊，千山萬水就為
回家，家的吸引力比地球磁場還強。不回家吃飯了，不是
不想回家吃飯，而是再也回不來吃飯了。自殺的朋友，在
投環的那一剎那，有沒有想過再也不能回家吃飯了呢？
「我們知道你不回來吃飯；就沒有等你，也故意不談你，
可是你的位子永遠在那裡」，一個永遠是空的位子，父母
是觸景傷情，怎麼吃得下飯呢？朋友笑他愛吃醋，飯菜都
加了醋，黃春明說「天大的冤枉，望著那個空位，叫誰不
心酸？」兒子永遠地不能回來吃飯了，山珍海味，對父母
來說，吃到嘴裡都是滿嘴的辛酸。看到這裡，國峻，我想
拿大杖揍你，你怎麼可以對你的父母做出這種事呢？你難
道不知道死者已矣，生者長慼慼嗎？你何忍讓你的父母身
受這種思念的煎熬呢？要知道那個心中的空位是沒有人可
以替代的。
所有動過自殺念頭的朋友，請把這首小詩剪下來，放在你
的皮夾裡，當你想做傻事時，拿出來看一下，你以為你瀟
灑地走了，你沒有。相信我，你沒有。
2010年3月26日 星期五
改編歌曲－原來你什麼都不想要
改編歌曲－原來你什麼都不想要
[老師版]
我知道這樣不好
也知道你的課只上那麼少
我只好不停小考，考到你暈倒
空白的名條點過就好
作業在你的眼裡只是反覆的抄
以為你來上課，是我這學期的驕傲
原來你什麼課都想蹺
我不要你的禮物，你的道歉
只要你好好專心上我一節
就算遲到也好，早退也好
哪個學生上課不發呆，不睡覺
我不要你的承諾 你的可憐
只要你安安分分上我一節
心不在焉也好，應付也好
最怕你把蹺課當作對我的回答
原來你什麼課都敢蹺
[學生版]
我知道這樣不好
也知道你給分只能那麼少
我只有不停的要，要到你想逃
當掉的科目重修就好
二一在你的心裡只是惡有惡報
以為向你求情，是我這學期的依靠
原來你什麼都不想要
我不要你的講義，你的小考
只要你偷偷地來洩題一遍
就算兩題也好，一題也好
那個學生對ＰＡＳＳ不自私，不奢望
我不要你的恐嚇，你的威脅
只要你真真切切放水一遍
就算洩題也好，加分也好
最怕你把沈默當作對我的回答
原來你什麼都不想要
１２星座抗壓指數大曝光
網址
每個人都有受打擊和挫折、遭遇壓力的時候。或是愛情上
的失戀情變或是工作上的努力沒被認可或是學業上的過不
去或是友誼上的互不理解和冷戰等等。面對種種壓力，１
２星座們的應對情況如何呢？（參看太陽&火星）
白羊座：
【抗壓指數】：★
衝勁有餘，細心不足的白羊座遇到困難，就像一把燃燒的
火，可以大膽嘗試，大膽拼命，就是難以靜下心來思考，
當遇到壓力時更是隨時爆發。通常他們會去找些發洩物來
解恨。
【面對指南】：沒有過不去的檻兒！
金牛座：
【抗壓指數】：★★★
耐心第一名的金牛座，絕對塌實肯幹，不過人的忍耐總是
有限度的，我猜你可以想像一隻發瘋的牛是多麼的不可收
拾……有時候越是看起來能忍的越是容易崩潰。
【面對指南】：我努力了，所以我沒錯！
雙子座：
【抗壓指數】：★★★★
看起來沒什麼承受力的雙子們最擅長運用大腦，一計不成
，可以又生一計，三十六計都試它一回，就不相信沒有個
解決之道，自然能化壓力為動力。
【面對指南】：這條不行走那條，條條大路通羅馬！
巨蟹座：
【抗壓指數】：★★★
敏感的蟹子可能會叫苦連天「為什麼我那麼倒楣？……」
，不過心裏還是可以冷靜的思考。對他們來說最重視的漠
過於愛情上的問題，而受月亮的變化情緒波動也會很大，
常會帶來負面影響。這就會在他們受挫後常縮入蟹殼中。
【面對指南】：過去的就讓它過去吧
獅子座：
【抗壓指數】：★★★
一副信心百倍的樣子，或許並沒有十足的把握，不過在心
裏會鼓勵自己，下決心一定要做給大家看看，與其說他很
能抗壓，不如說他很能逞能。不過當他們為成功而自豪時
旁人的潑冷水就是個打擊。
【面對指南】：走自己的路，讓別人說去吧
處女座：
【抗壓指數】：★★
對於最怕不夠完美的處女座，外界壓力本身也許並沒有他
想像中那麼可怕，但是他會給自己再背負一層無形的壓力
，使得他們把自己悶起來苦不堪言。
【面對指南】：時間會解決一切的
天秤座：
【抗壓指數】：★★★★★
「困難像彈簧，你軟它就強」，平衡性能好的秤子能夠把
體力運動和腦力運動妥善的結合，對於壓力，他們總是抱
著一副「船到橋頭自然直」的態度。
【面對指南】：人，還是要有點壓力的好。
天蠍座：
【抗壓指數】：★★★★★
冷酷的外表＋靈動的心，是他們解決問題的關鍵，壓力？
沒什麼他們解決不了的。他們得不到想得到的就會更勇敢
努力地去追求，可是說是越挫越勇型。
【面對指南】：一切皆有可能
射手座：
【抗壓指數】：★★★★★
樂天主義的射手座，有時並不完全瞭解事態的嚴重性，遇
到麻煩也會相信奇跡會出現！壓力這個東西，對於他們來
說太遙遠了，如果真的有壓力他們通常會做些瘋狂的事。
【面對指南】：壓力也是一門功課
摩羯座：
【抗壓指數】：★★★
總是那麼深沉的摩羯座，遇事不驚不變，把悲傷埋在心底
。精神可嘉，不過面對壓力不是說悶聲不吭就能解決的。
【面對指南】：人與動植物的最大區別之一就是同類之間
會享受互相溝通。
水瓶座：
【抗壓指數】：★★★★★
面對壓力怪招，妙招是瓶子的獨門秘方，百試不爽是不可
能，不過哪天要是真的對了，就是他們好運啦！
【面對指南】：不走尋常路！
雙魚座：
【抗壓指數】：★
如果你有雙魚座的朋友遇到了問題，你最好多多安慰他鼓
勵，不然內心脆弱的他，是很容易崩潰的。
【面對指南】：脆弱不是一件理所當然的事情，人總要自
己學會長大。
你對未來的期待
你對未來的期待
你希望能夠在森林公園裡看到什麼樣的建築物？
Ａ：童話式的糖果屋
Ｂ：充滿ＳＰＡ禪風的木屋
Ｃ：有牛有羊的牧場
Ｄ：人文氣息的廟宇
Ｅ：豪華獨棟的別墅
Ａ：童話式的糖果屋
你未必不切實際，但你有時會有逃脫現實的渴望，與其說
你期待在事業上有所成就，不如說你更希望有一個人，能
成全你、了解你。
Ｂ：充滿ＳＰＡ禪風的木屋
你對物質的享受其實並不那麼留戀，物質不過是你實現心
靈的用具罷了！你在事業上對自己會有「做什麼就要像什
麼」的期許。
Ｃ：有牛有羊的牧場
你是一個能夠同時兼顧事業的理想，與家庭幸福美滿的人
，對你而言，事業與家庭有一項不完滿，都是莫大的缺憾。
Ｄ：人文氣息的廟宇
你的事業將不會循著前人鋪好的規則走，你的內在風格獨
特，在事業上將有一番不同於社會現狀的作為。
Ｅ：豪華獨棟的別墅
你對事業有一番期許，理想高遠，希望自己能達到一定的
社會地位，另外你也希望自己的經濟能力能夠同樣高人一
等。
健康新飲食法則－低糖解飲食
健康新飲食法則－低糖解飲食
肥胖不再現，壓力不纏身
文／曾淑敏
本文諮詢／張雅莉（哈佛健診台北院區營養師）
壓力大已成為現代人揮之不去的困擾，藉助新的飲食觀念
－低糖解飲食法，不僅可遠離肥胖，更可避免因壓力而起
的慢性病悄悄上身。
健康飲食已經形成一股風潮，坊間這麼多標榜著健康飲食
的餐廳或食品，究竟該如何選擇？最近出現的新名詞「低
糖解飲食」到底是什麼？對人體又有什麼樣的好處呢？
糖解指數低，脂肪囤積少
低糖解飲食（ｇｌｙｃｅｍｉｃ ｉｎｄｅｘ），也有人
稱爲低ＧＩ飲食法，即是取糖解指數值低的食物作為飲食
，其依據是以食用１００公克純葡萄糖後２小時內的血糖
增加值為基準（糖解指數值＝１００），其他食物血糖與
基準值比較所得到的數值，便稱為糖解指數。
食用糖解指數越高的食物，會使血糖快速上升，進而促進
胰島素的分泌，使身體所需的血糖帶入細胞中，多餘的則
轉換成脂肪。反之，食用糖解指數較低的食物時，血糖不
會升得太快，體內的胰島素也不會分泌太多，自然就不會
有太多的熱量轉變成脂肪。因此，有人將低糖解飲食應用
於減肥上，其實，低糖解飲食更可用於抒解緊繃情緒，具
有抗壓功能。
糖解指數低，抗壓能力高
壓力來臨時，身體新陳代謝的速度加快，腎上腺的分泌會
激增，對於維生素及礦物質等流失速度，會比平時來得快
。若此時食用糖解指數高的食物，高糖解食物會刺激胰島
素大量分泌，瞬間的血糖竄升，可能導致胰島素的波動太
大，造成容易饑餓、情緒不穩或耐受性降低等問題，反而
無法幫助抗壓。長期下來便是癌症、心臟病、糖尿病等慢
性病產生的原因。若食用低糖解食物，則可幫助鎮定神經
，放鬆肌肉，舒緩緊張情緒，提高對抗壓力的能力，也就
減少慢性病的發生機率。
低糖解食物大公開
那麼哪些食物屬於低糖解呢？通常糖解指數在３５以下的
食物稱為低糖解食物。一般含糖分較高或是消化吸收快的
食物，如精製米、麵粉製品等糖解指數較高，而含纖維質
較多的食物，如糙米、全麥食品等糖解指數較低。
低糖解指數食物
結論
無論紓壓或減肥，食用低糖解飲食，還是要有所節制，如
吃進低糖解食物總量過多，仍會引起胰島素分泌旺盛。此
外也要避免使用油煎、炸烹調，以防血糖上升、熱量增加
。一旦學會了低糖解飲食法的運用，相信疾病不會輕易地
找上門。
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