迎戰蕭條第一步：不再抱怨！

迎戰蕭條第一步：不再抱怨！

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作者：賴建宇 　

出處：天下雜誌４１３期

不景氣更是焠鍊自己，先蹲後跳的最好機會。

不景氣當下，其實更是大腦往內看，重新修復精神健康的
好時機。其中最重要的一步，就是學習面對問題、不抱怨
。這甚至已經成為一項全球性的運動。

暢銷書《不抱怨的世界》作者威爾．鮑溫（Ｗｉｌｌ　Ｂ
ｏｗｅｎ）牧師在全球鼓吹「不抱怨運動」，至今已有八
十個國家，六百萬人次加入；台灣也在台北市長郝龍斌、
世界展望會會長杜明翰等人帶領下，有超過十萬人參與，
網路上則有二十八個部落客串連推廣。

愛抱怨不僅影響工作，心理學研究也證實了會傷害友誼。
美國研究報告提醒，任意傾倒垃圾給朋友，不僅對解決問
題沒幫助，反而會傷害友誼。

除了負面情緒要化解，心靈醫生院長莊凱迪觀察，台灣多
數人面對這波不景氣所帶來的金錢損失還比較放得下，但
對於地位、頭銜的消失，這個結就怎麼也鬆不掉。

「享受這段過程，能不在乎結果，結果才會最好，」這是
莊凱迪從專業角度給予的建議。

每次經濟蕭條期間，事後統計都發現人們的壽命反而增長
。莊凱迪解釋，就是因為運動時間增多，大吃大喝的應酬
減少。更重要的，可以趁這時候好好靜下心情，重新思索
人生的意義，找尋再出發的新方向。

不抱怨的十個祕訣

１：設定每個月的某一天才能抱怨，你會發現到了那一天
時已經忘了要抱怨什麼。

２：昭告眾人，你要杜絕抱怨，給自己外在壓力來執行。

３：主動解決帶來抱怨的人或事，而非告訴不相干的第三者。

４：邀請伙伴一起加入「不抱怨運動」，相互激勵。

５：學習感恩。

６：當朋友間對話轉成負面時，就閉嘴不談。

７：學會和不安感並存。

８：在抱怨前吸一口氣，給自己機會選擇更小心的用字遣
詞。

９：試著在每次朋友、家庭聚餐時塑造成快樂時光，而非
抱怨諸事不順。

１０：有事需要糾正時，無需壓抑，但僅陳述事實，不要
隱含負面意義。