增高粥

增高粥

功效：黑糯米、枸杞子、胡桃肉、胡麻粉補腎幫助骨骼發
育，山藥、桂圓肉、紅棗健脾，幫助肌肉生長。

材料：
紅棗……１０枚
枸杞子……１５克
生山藥……２０克
胡桃肉……３０克
胡麻粉……３０克
桂圓肉……３０克
黑糯米（或糙米）……１杯

作法：
黑糯米先浸泡過，紅棗去籽。黑糯米和紅棗、生山藥、枸
杞子、桂圓肉加適量水用電鍋蒸熟至成粥，食用前加入胡
桃肉和胡麻粉即可，可當早餐吃。